Pacing mit Herzfrequenz

Herzfrequenz gibt vielen Betroffenen ein objektiveres Gefühl dafür, wann Belastung steigt. Gerade wer Grenzen erst spät spürt, kann von einem zusätzlichen physiologischen Signal profitieren.

Das gilt besonders dann, wenn Aktivität, orthostatische Last oder längere Reizsituationen im Alltag sonst schwer einzuschätzen sind.

Herzfrequenz bildet nicht jede Form von Belastung gleich gut ab. Kognitive Überforderung, Reizlast oder emotionale Anspannung können den Alltag stark prägen, ohne immer sauber in einer Zahl aufzugehen.

Deshalb ist Herzfrequenz am nützlichsten, wenn sie als ein Baustein unter mehreren genutzt wird und nicht als einziges Entscheidungskriterium.

Hilfreich ist meist ein einfacher Ansatz: Herzfrequenz grob mit Aktivität, Symptomen und dem Folgetag zusammenlesen, statt ein starres Regelwerk daraus zu bauen.

Wenn die Zahl hilft, früher zu pausieren oder Übertreibung an guten Tagen zu begrenzen, erfüllt sie bereits ihren wichtigsten Zweck.