Elara verstehen · Lektion 2 von 3

Belastung richtig einschätzen

Die verbrauchte Energie ist eine subjektive Einschätzung des Abschnitts seit deinem letzten Eintrag – kein objektiver Energieverbrauch.

4 Min. · 8 kurze Schritte · Redaktionell geprüft

Belastung, nicht Leistung

Die Skala bewertet nicht, wie viel du geschafft hast und auch nicht, ob eine Aktivität objektiv leicht oder schwer war. Sie hilft dir, die zusätzliche Belastung seit deinem letzten Eintrag möglichst konsistent zu beschreiben.

Der Zeitraum zählt

Jeder Wert gehört zu dem Check-in-/Tageszeitabschnitt seit deinem vorherigen Energie-Eintrag. Was in einem früheren Abschnitt bereits erfasst wurde, musst du nicht erneut einrechnen. Der Prozentwert ist deshalb kein Tageskonto, das immer weiter hochgezählt wird.

Eine Selbsteinschätzung – keine Energiemessung

Elara misst damit keine physiologische Energie und bestimmt keine medizinische Belastungsgrenze. Zwei Menschen können dieselbe Aktivität unterschiedlich einordnen – und auch bei derselben Person kann sich dieselbe Aktivität an verschiedenen Tagen unterschiedlich belastend anfühlen.

Es gibt keine feste Aktivitätstabelle

Es gibt keine allgemeingültige Zuordnung wie „Duschen = 10 %“ oder „Kochen = 20 %“. Der Wert beschreibt deine subjektive Belastung in diesem Abschnitt, nicht einen objektiven Kalorien- oder Leistungswert.

Beispiel

Wenn seit deinem letzten Eintrag Duschen, Anziehen und ein Gespräch zusammenkamen, schätzt du die zusätzliche Belastung dieses Abschnitts ein. Beim nächsten Eintrag beginnt ein neuer Abschnitt; die vorherige Belastung wird nicht noch einmal addiert.

Was ist mit geplanten Aktivitäten?

Was später noch kommt, gehört nicht in den aktuellen Verbrauchswert. Trage erst ein, was seit deinem vorherigen Eintrag tatsächlich passiert ist.

Merksatz

• Seit dem letzten Eintrag statt seit Tagesbeginn.
• Deine Belastung statt objektiver Leistung.
• Kein Vergleich mit anderen oder deinem früheren gesunden Niveau.
• Keine Aktivität hat einen festen Prozentwert.

Das nimmst du mit

• Bei der verbrauchten Energie geht es darum, wie belastend der Abschnitt seit deinem letzten Energie-Eintrag für dich war.
• Vergleiche nicht mit deinem früheren gesunden Niveau oder mit anderen Menschen. Es gibt keine feste Aktivitätstabelle und keinen objektiven Prozentwert.