Lernpfad· Kapitel 2 von 8
Pacing verstehen
Acht kurze Lektionen führen dich von PEM und Belastungsarten bis zu Ruhe, Verschlechterungen und flexibler Tagesplanung.
8 Lektionen · ca. 51 Min. · Pausen jederzeit möglich
Lektion 1 · 6 Min.PEM verstehenWas ist PEM – und warum ist es mehr als Erschöpfung?
Lektion 2 · 6 Min.Belastung erkennenWas zählt eigentlich alles als Belastung?
Lektion 3 · 6 Min.Belastbarkeit verstehenWie erkenne ich meine aktuelle Belastbarkeit – und warum schwankt sie?
Lektion 4 · 6 Min.Gute Tage einordnenWarum ein guter Tag nicht automatisch mehr Belastbarkeit bedeutet
Lektion 5 · 6 Min.Ruhe einplanenRuhe ist Teil des Pacing – warum Pausen nicht erst bei Erschöpfung beginnen müssen
Lektion 6 · 7 Min.Wenn es zu viel warWas tun, wenn eine Belastung wahrscheinlich zu viel war?
Lektion 7 · 7 Min.Verschlechterungen einordnenPEM, Flare-up, Crash und Relapse – was ist der Unterschied?
Lektion 8 · 7 Min.Den Tag flexibel planenWie plane ich meinen Tag, wenn meine Belastbarkeit schwankt?
Die Reihenfolge ist ein Vorschlag. Jede Lektion lässt sich einzeln öffnen. Dieser Lernpfad ersetzt keine Diagnose und keine ärztliche Beratung. Wenn Beschwerden neu, ungewöhnlich oder deutlich verändert sind, sollten sie nicht automatisch ME/CFS zugeschrieben werden.
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