Auf einen Blick
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Im Energie-Check-in werden zwei unterschiedliche Dinge erfasst: wie viel Energie dir gerade zur Verfügung steht und wie viel zusätzliche Belastung seit deinem letzten Eintrag dazugekommen ist.
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Beide Werte sind subjektive Selbsteinschätzungen – keine Messung deiner physiologischen Energie.
Verfügbare Energie = jetzt
Die verfügbare Energie beantwortet die Frage „Wie ist deine Energie gerade?“. Gemeint ist dein aktueller Zustand im Moment des Check-ins – nicht der Durchschnitt des Tages und nicht das, was du für später geplant hast.
Verbrauchte Energie = seit dem letzten Eintrag
Bei der verbrauchten Energie fragt Elara nach weiterer Belastung seit deinem letzten Eintrag. Der Prozentwert gehört damit zum jeweiligen Check-in- beziehungsweise Tageszeitabschnitt und ist kein kumulativer Zähler für den gesamten Tag.
Du musst also nicht morgens verbrauchte Energie am Mittag noch einmal mit einrechnen. Beschreibe den Abschnitt seit deinem vorherigen Energie-Eintrag so, wie er sich für dich angefühlt hat.
Was ist mit dem ersten Eintrag des Tages?
Beim ersten Energie-Eintrag des Tages gibt es noch keinen vorherigen Eintrag desselben Tages. Auch dieser Wert gehört nur zum aktuellen Check-in-/Tageszeitabschnitt. Rechne keinen Tagesgesamtwert hoch und nimm keine Belastung vorweg, die erst später geplant ist.
Und die Symptome?
Symptome werden in Elara einem Check-in beziehungsweise Tageszeit-Slot zugeordnet. Du musst sie deshalb nicht künstlich zu einem Tagesgesamtwert zusammenrechnen.
Nur eintragen, was schon passiert ist
Was du erst später vorhast, gehört nicht in die verbrauchte Energie des aktuellen Check-ins. Der Eintrag beschreibt deinen aktuellen Zustand und den bereits vergangenen Abschnitt – er ist keine Vorhersage des restlichen Tages.
Wichtig: Orientierung, keine Messung
Die Werte helfen dir, deinen persönlichen Verlauf über mehrere Check-ins und Tage zu dokumentieren. Sie messen weder Stoffwechsel noch eine medizinisch definierte Energiereserve und sagen nicht voraus, ob PEM oder ein Crash auftreten wird.
Merksatz
- Verfügbare Energie = wie viel Energie du gerade empfindest.
- Verbrauchte Energie = zusätzliche Belastung seit deinem letzten Energie-Eintrag.
- Jeder Eintrag gehört zu seinem Tageszeit-/Check-in-Abschnitt.
- Geplante spätere Aktivität gehört noch nicht in den aktuellen Wert.
Als Nächstes · Lektion 2 von 3 · 4 Min.
Belastung richtig einschätzen
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Produktgrundlage & Prüfung
Redaktionell geprüft am 21.09.2026
Produkttext geprüft gegen den dokumentierten Elara-App-Stand vom 16.09.2026. Die beschriebenen Energie-Werte sind subjektive Selbsteinschätzungen und keine physiologische Messung, Diagnose oder PEM-/Crash-Vorhersage. Redaktionelle Standards